Usia yang masih muda, membuat anda berfikir bahwa tubuh anda jauh dari kata sakit. Gejala-gejala sakit yang sering terjadi sering diabaikan karena anda menganggap masih dalam batas wajar. Namun bagaimana jika gejala tersebut menjadi tanda bahwa anda menderita suatu penyakit tertentu dan bisa diobati sejak dini. Bukankah masa mudah menjadi saat yang tepat untuk menjaga tubuh agar sehatt dimasa tuan nanti.
Kalimat “lebih baik mencegah dari pada mengobati” lebih sering diabaikan pada saat tubuh masih segar bugar. Kita sering lupa untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengabaikan olahraga, kurang minum air putih, mengonsumsi makanan yang tidak sehat, dan berbagai kegiatan yang merusak tubuh lainnya.
1. Tubuhmu bukan tambah tinggi, malah bungkuk
Pernahkah anda mendengar orang yang mengalami penurunan tinggi badan atau anda pernah mengalaminya sendiri? Jika pada bulan lalu 159 cm, enam bulan kemudian tingginya menurun menjadi 158 cm. Padalah sejatinya manusia semakin tinggi dan bukan semakin memendek. Benar bahwa tubuh manusia tidak mungkin memendek. Menurunnya tinggi badan ini dipengaruhi karena tubuh kamu mulai membungkuk.
Hal ini merupakan tanda bahwa tulang mengalami pengeroposan ringan. Jika mengalami gangguan ini, rutinlah untuk mengonsumsi susu berkalsium tinggi dan makanan yang banyak mengandung vitamin D. Selain mengonsumsi makanan, anda juga harus melengkapinya dengan olahraga agar kekuatan tulang bisa terjaga dan postur tubuh bisa kembali seperti semula dan tidak membungkuk.
2. Perut dan pinggang dikelilingi lemak, awas anda rentan terkena penyakit jantung
Biasanya ketika tingkat nasfsu makan meningkat, maka akan berpengaruh terhadap peningkatan berat badan. Bagian tubuh yang biasa menjadi timbunan lemaknya adalah di perut dan pinggang. Hal ini dianggap sepela oleh banyak kalangan, padahal kondisi ini perlu anda khawatirkan.
Perut buncit dan lemak di pinggang tidak bisa kita abaikan sebagai hal yang wajar karena kita memang sedang nafsu makan. Ini merupakan tanda bahwa anda rentan terhadap penyakit jantung
Untuk mengatasi hal tersebut anda harus menerapkan pola hidup sehat dengan mengurangi makanan rendah lemak, perbanyak, minum air putih, mengurangi konsumsi gula, dan pastinya olahraga yang rutin.
3. Urinmu Berubah Menjadi Lebih Gelap
Jika urin anda berubah warna menjadi lebih gelap, ini pertanda anda sedang dehidrasi. Urin sebenarnya memiliki banyak warna dan warna ini tergantung bagaimana kesehatan tubuh anda. Urin yang normal berwarna kuning pucat dan transparan. Warna ini hanya di dapatkan saat anda minum air putih 8 gelas perhari. Jika kurang dari itu, urinmu akan memiliki warna kuning yang gelap hingga nyaris coklat.
Untuk itu biasakanlah minum air putih 8 gelas setiap harinya. Tanamkan bahwa air tidak hanya untuk menghilangkan dahaga ketika panas, tetapi hal yang diperlukan tubuh agar lebih sehat dan seimbang.
4. Badan Terasa Lelah Ketika Bangun Pagi
Jika anda lelah ketika bangun pagi, maka harus ada yang anda ubah dari pola tidur anda. Pasalnya ketika tidur tubuh beristirahat dan kembali fit setelah bangun, dan bukan malah menjadi lelah.
Hal ini bukan tanpa alasan, banyak hal yang menyebabkan kamu lelah di saat bangun tidur diantaranya sedang stres, banyak pikiran, atau terlalu banyak begadang. Otomatis ini akan menguras energi ketika kamu tidur.
Untuk menghindari hal ini, cobalah untuk selalu berfikir positif. Setiap pikiran negatif muncul, maka hiruplah nafas panjang, tahan dan lepaskan. Ingat untuk selalu berolahraga dan mengatur jadwal tidurmu.
5. Mendengkur adalah gangguan
Mungkin anda sering berfikir bahwa mendengkur adalah sebuah kebiasaan atau menandakan bahwa tidur orang yang mendengkur sangat nyenyak. Padahal mendengkur merupakan gangguang kesehatan yang menjadi tanda-tanda awal kamu menderita sleep apnea, yaitu gangguan tidur yang ditandai dengan tersumbatnya saluran pernapasan.
Ini berbahaya karena jika dibiarkan maka akan meningkatkan risiko hipertensi pulmonal dan juga gagal jantung. Tapi anda tetap bisa bisa untuk mencegahnya gangguan ini. Salah satunya rajin berolahraga, kurangi kebiasaan merokok dan tidurlah secara miring ke kanan. Dengan cara ini pernafasan akan jauh lebih lancar.
6. Kulit jadi lebih kasar dan sering berjerawat
Kluit anda jadi lebih kasar, terasa lebih kering, bersisik, hingga muncul jerawat yang tidak terkontrol. Hal ini tidak bisa dibiarkan begitu saja, hal ini adalah tanda bahwa ada sistem saraf yang sedang berada pada kondisi respon stres. Untuk menghindari ini, cobalah untuk lebih tenang menghadapi permasalahan. Cara ini akan membuat sistem saraf lebih relaks.
7. Sering Merasa Cemas Tanpa Sebab
Jangan anggap ini manusiawi dan membiarkannya begitu saja. Ini merupakan tanda bahwa ada yang salah dengan tubuh kita. Menurut Dr. Lissa Rankin dalam bukunya Mind Over Medicine menjelaskan, kecemasan merupaka perasaan dalam pikiran yang menerjemahkan kondisi fisik tubuhmu sebenarnya. Bisa berupa stres berat atau bahkan tanda awal penyakit jantung. Tidak hanya itu, kecemasan yang berlebihan dihasilkan dari dari ketidakseimbangan hormon seksual, hipertioidisme, dan juga tumor adrenal.
Untuk mengatasinya, mari kita mulai semua hal dengan santai dan penuh dengan persiapan. Tidak perlu mencemaskan bagaimana masa depan nanti, namun berbuat baiklah hari ini dengan sebaik-baiknya.
Jadi bagaimana kondisi tubuhmu saat ini? Apakah tanda atau gejalan di atas sedang anda atau saudara anda alami? Jangan biarkan begitu saja dan segeralah di atasi, karena mencegah akan sangat lebih baik dari pada mengobati.
